Le monde moderne impose des exigences élevées à la personne qui y vit en ce qui concerne l'activité mentale, et parfois il est nécessaire d'effectuer plusieurs tâches simultanément dans différents domaines de la connaissance.
Sans "alimentation" supplémentaire des cellules cérébrales, un mode de vie correct, le maintien du corps dans une forme physique normale et une bonne nutrition, c'est impossible. Par conséquent, des recommandations sur la façon d'améliorer la fonction cérébrale et la mémoire de diverses manières intéresseront tous les lecteurs.
Cellules cérébrales et mémoire
Au fil des ans, à mesure que l'âge augmente, non seulement le corps humain vieillit, mais aussi son cerveau, ses capacités de réflexion et ses connexions neuronales dans les cellules se détériorent, et la matière grise diminue progressivement en volume, ses capacités cognitives diminuent (réflexion, compréhension, réceptivitéà l'apprentissage, au raisonnement et aux conclusions logiques). Les troubles de l'attention et de la mémoire sont les premiers signes d'une diminution des capacités de réflexion chez une personne, qui apparaissent souvent avec l'âge.
Causes des troubles de la mémoire et du cerveau
- blessures et blessures après des opérations, maladies passées (accident vasculaire cérébral, commotions cérébrales, etc. );
- certaines maladies internes: maladies infectieuses, rénales, etc . ;
- changements corporels liés à l'âge;
- consommation d'alcool, de drogues, d'antidépresseurs, de tabagisme;
- mauvais style de vie: stress, manque de sommeil, surcharge au travail.
Pour ralentir ces processus négatifs, les scientifiques recommandent d'essayer de garder votre corps et votre cerveau en bonne santé en utilisant les règles suivantes:
- maintenir une bonne activité physique, faire de l'exercice régulièrement;
- respect d'un régime alimentaire et d'un poids normal, manger des aliments qui améliorent la fonction cérébrale;
- contrôle du cholestérol et de la glycémie;
- arrêter de fumer et d'autres mauvaises habitudes;
- maintenir une pression artérielle normale;
- Si nécessaire, vous pouvez découvrir comment améliorer la fonction cérébrale en consultation avec un spécialiste qui vous prescrira le médicament nécessaire.
Substances nootropes:
Les nootropiques sont des substances et des agents qui stimulent un effet positif sur le tissu cérébral humain, augmentent son efficacité, améliorent la mémoire, aident et facilitent le processus de mémorisation et d'apprentissage, et stimulent les fonctions cognitives. Ils augmentent également la «clarté» de l'esprit dans toutes les conditions, même extrêmes. Ils sont basés sur des composants organiques. L'industrie pharmaceutique moderne produit des médicaments et des pilules basés sur eux qui améliorent la fonction cérébrale.
10 substances qui améliorent la mémoire et les performances intellectuelles:
- Flavonols - activent la production de l'hormone endorphine dans le corps, ajoutant un sentiment de joie et de bonheur. Ils stimulent la transmission de l'influx nerveux dans les cellules cérébrales, ajoutant vigueur et activité. Ces substances contiennent du chocolat noir.
- Lécithine - l'un des composants des cellules du corps, un phospholipide impliqué dans la production d'enzymes et d'hormones; avec la vitamine B5, il se transforme en acétylcholine, qui accélère le cours des processus nerveux et des réactions (neurotransmetteur); trouvé dans les œufs, le foie de bœuf et de poulet, les poissons gras, les légumineuses, les noix et les graines.
- Caféine - trouvée dans le café et le thé vert, son apport aide à se concentrer, à augmenter la productivité et à stimuler le cerveau, mais après un certain temps, l'activité cérébrale diminue.
- L-théanine, un acide aminé présent dans le thé vert, aide à prolonger l'activité cérébrale et à augmenter les performances sans dégradation supplémentaire.
- Créatine - un acide organique contenant de l'azote produit naturellement au cours d'une activité physique active, aide à augmenter la croissance musculaire et les réponses cellulaires, à conserver les réserves d'énergie du cerveau et à améliorer la pensée analytique.
- Acides gras oméga-3 (trouvés dans les poissons de mer, les noix, les graines) - améliorent la mémoire, soulagent la dépression et le stress, protègent contre le vieillissement.
- La L-tyrosine est un acide aminé qui aide à la production d'adrénaline et de neurotransmetteur dopamine, augmente le seuil de fatigue, de concentration et a un effet positif sur le système endocrinien. Vitamines B
- - aident à restaurer les cellules nerveuses et à améliorer la fonction cérébrale.
- L'acétyl-L-carnitine est un acide aminé qui soulage la fatigue chronique, améliore la mémoire et la fonction des cellules cérébrales, maintient l'équilibre et le métabolisme des glucides et affecte les performances sexuelles.
- L'extrait sec de feuilles de Ginkgo biloba est le médicament nootropique le plus puissant nommé d'après l'arbre du même nom, ses feuilles contiennent des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes, qui, ensemble, stimulent l'activité cérébrale, améliorent la mémoire et la stabilité émotionnelle.
Produits qui régulent l'activité des cellules cérébrales:
Le mode de vie et la nutrition sont les principaux facteurs affectant l'activité mentale humaine. La recherche scientifique a montré qu'il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.
Cela comprend:
- Les poissons gras (sardines, saumon, truite, etc. ) ont un effet positif sur les capacités mentales en raison de la présence d'acides gras oméga-3; En consommant des acides gras, une personne les fournit pour la reproduction des cellules nerveuses du cerveau (qui est lui-même composé à 60% de matières grasses), et ralentit également le processus de vieillissement et prévient même l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
- Le café noir ajoute des substances essentielles au corps humain: la caféine et les antioxydants qui bloquent le travail de l'adénosine (qui empêche la somnolence et améliore une perception positive de la réalité), stimule la production de sérotonine pour améliorer l'humeur et aide à augmenter la concentration pour le travail mental.
- Le chocolat noir (contenant au moins 80% de cacao) contient des substances bénéfiques pour améliorer la fonction cérébrale: des flavonoïdes, de la caféine et des antioxydants, qui améliorent la mémoire et aident à ralentir les changements liés à l'âge dans les cellules cérébrales et à améliorer l'humeur.
- Noix (noix, noisettes et amandes) - contiennent des vitamines B et E utiles, des oligo-éléments (magnésium) et des antioxydants, l'apport quotidien peut atteindre 100 g.
- Les myrtilles sont des baies qui ont non seulement un effet positif sur l'acuité visuelle, mais aussi sur le travail du cerveau, et soulagent également la dépression, grâce à la teneur en anthocyanes - des substances antioxydantes qui renforcent les vaisseaux sanguins et réduisent leur fragilité, améliorent la communication entre les cellules cérébrales et la mémoire.
- Les oranges et les citrons sont une source de vitamine C, un puissant antioxydant qui protège le cerveau des radicaux libres.
- Brocoli - Contient de la vitamine K liposoluble (essentielle pour la formation de graisses dans les cellules cérébrales et améliore la mémoire) et des antioxydants pour aider à surmonter les maladies associées aux lésions cérébrales.
- Les graines de citrouille comme source de magnésium, de zinc, de fer et de cuivre, qui influencent le système nerveux humain, l'apprentissage et la mémoire.
- Les œufs de poule sont une source de nombreux nutriments (acide folique, choline, vitamines B6 et B12).
Effets de l'activité physique sur le cerveau
Même une simple promenade nocturne en plein air a un effet bénéfique sur la santé du cerveau. Maintenir une activité physique élevée, effectuer des exercices avec une certaine charge, faire du sport est l'un des moyens d'améliorer la fonction cérébrale. Il contribue à améliorer les capacités intellectuelles à tout âge, et chez les personnes âgées, à faire face aux troubles cognitifs mineurs.
Les scientifiques recommandent des exercices d'aérobie, de courtes séances d'entraînement, le yoga et la méditation pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau et maintenir le corps en bonne condition physique.
Régime méditerranéen
Selon de nombreux scientifiques, c'est le régime méditerranéen qui contient une alimentation optimale riche en légumes et fruits sains, en légumineuses et en grains entiers, ainsi qu'en noix et en huile d'olive, qui ont un effet positif et assurent une protection à long terme du cerveau.
Le régime comprend également de petites quantités de produits laitiers, du poisson de mer et une variété de vins. La restriction est imposée à l'utilisation de viandes rouges, de volaille et de produits finis transformés.
Formation de l'esprit
L'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales est d'entraîner quotidiennement vos capacités de réflexion. Ces méthodes comprennent: la résolution de mots croisés et de Sudoku, l'apprentissage d'une nouvelle langue étrangère. Ce dernier, selon la conclusion de scientifiques finlandais de l'Université d'Helsinki, contribue à améliorer les capacités cognitives même chez les personnes âgées, donnant de la "netteté" à l'esprit et contribuant à son élasticité.
Plus une personne connaît les langues étrangères, plus la réaction du réseau neuronal du cerveau à l'accumulation de nouvelles informations est rapide. Par conséquent, les enfants et les adultes sont encouragés à pratiquer de nouvelles langues pour éviter le déclin cognitif à mesure que le corps vieillit.
Apprendre à jouer d'un instrument de musique, quel que soit l'âge de l'élève, a également un effet positif sur la mémoire et les cellules cérébrales. La reproduction sonore a un effet protecteur, modifiant les ondes cérébrales et améliorant l'audition.
Médicaments nootropes:
Le travail du cerveau humain et de la mémoire est souvent influencé par l'environnement externe, de sorte que de nombreuses personnes ressentent le besoin d'un traitement et se tournent vers des spécialistes pour leur demander quels médicaments améliorent la mémoire et la fonction cérébrale. Tous ces médicaments et comprimés ne peuvent être pris que selon les directives d'un médecin.
Cependant, dans les cas urgents (soutenance de diplôme, examens, etc. ), la prise de tels médicaments par eux-mêmes permet de concentrer l'attention et d'améliorer l'activité cérébrale en peu de temps.
Quels médicaments améliorent la fonction cérébrale et sont vendus sans ordonnance
- La glycine est une «vitamines pour la tête» peu coûteuse et populaire qui régule le sommeil, l'activité mentale et améliore l'humeur, elle doit être prise en une cure d'au moins 30 jours.
- Acide gamma-aminobutyrique - prescrit pour le traitement des traumatismes crâniens, aide à éliminer les toxines et à normaliser les processus nerveux.
- Extrait sec de feuilles de Ginkgo biloba - une préparation à base d'extrait de feuilles, prescrite pour les troubles du sommeil, les vertiges, la mémoire et les troubles de l'attention, normalise le métabolisme dans les cellules et les tissus du cerveau (non prescrite avant l'âge de 18 ans).
Pilules sur ordonnance pour la mémoire et la fonction cérébrale:
- Le piracétam et ses analogues - des médicaments qui aident les étudiants à réussir la session, sont prescrits pour les troubles de la mémoire et de l'attention, chez les patients âgés - dans le traitement de la maladie d'Alzheimer.
- Vinpocetine - est prescrit pour améliorer le métabolisme cérébral, la circulation sanguine dans les vaisseaux de la tête dans le traitement des effets de l'AVC, etc.
- Dichlorhydrate de pyritinol monohydraté - utilisé pour réduire les performances mentales, aide à normaliser les processus métaboliques dans les tissus nerveux, est utilisé dans le traitement de l'athérosclérose, de l'encéphalopathie infantile.
- Complexe peptidique de cerveau de porc - vendu en ampoules et prescrit dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, des accidents vasculaires cérébraux, etc.
Vous devez lire attentivement les instructions de tous les médicaments, car la plupart ont des effets secondaires négatifs et des contre-indications.
Règles de prise de médicaments nootropes:
Avant de commencer à prendre des médicaments qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale, il est impératif de consulter un médecin spécialiste, et également de prendre en compte les règles importantes:
- la dose du médicament et la durée du traitement sont choisies en fonction de l'âge du patient, des caractéristiques de sa santé et de son corps, de la présence de certaines maladies concomitantes;
- les préparations à base de plantes ou les compléments alimentaires ne sont pas toujours inoffensifs et inoffensifs pour l'homme, des réactions allergiques peuvent survenir, la présence de contre-indications et d'effets secondaires inattendus;
- pour découvrir un changement positif ou négatif dans le travail du cerveau et de la mémoire, il est nécessaire de tester régulièrement, de noter vos observations et d'effectuer une série d'exercices spéciaux;
- afin de choisir les pilules optimales qui améliorent le fonctionnement du cerveau, il est préférable d'alterner leur prise et d'observer l'effet sur le corps, cela aidera à identifier le médicament le plus approprié.
Développement des capacités de réflexion et de la mémoire chez les enfants
Les médicaments et les médicaments ne sont pas toujours adaptés aux enfants, au contraire, il n'est pas recommandé de prendre beaucoup d'entre eux avant l'âge de 18 ans en raison de possibles conséquences négatives. Avant de décider de la prescription de médicaments, il est préférable de consulter un pédiatre et un neurologue.
Cela est dû au fait qu'une diminution de la concentration d'attention et de mémoire chez les enfants est le résultat de maladies, et seul un médecin, après examen, peut décider comment améliorer le fonctionnement du cerveau de l'enfant: à l'aide de médicaments, de vitamines ou de changements de mode de vie et de loisirs, prescriptionles aliments diététiques et l'utilisation d'aliments qui aident à stimuler le travail des cellules cérébrales.
Recettes populaires pour améliorer la mémoire
La médecine traditionnelle au fil des ans a rassemblé de nombreuses recettes qui ont un effet positif sur la capacité d'une personne à se souvenir et à améliorer sa concentration:
- infusion de fleurs de trèfle - préparée à partir de 2 c. l. plantes séchées pour 2 cuillères à soupe. eau chaude, tout est versé dans un thermos pendant 2 heures, puis filtrer et boire 100 g une demi-heure avant les repas, durée du cours - 3 mois;
- décoction d'écorce de rowan rouge hachée: 1 cuillère à soupe. l. massez pour 250 g d'eau, faites bouillir et laissez pendant 6 heures, buvez trois fois par jour, 1 c. l, cours - 30 jours, puis une pause, par an - au moins 3 cycles;
- Mangez 2-3 jeunes bourgeons de pin. deux fois par jour avant les repas.
Conclusion
Si vous avez des problèmes de mémoire, des étourdissements, de l'insomnie, une dépression ou d'autres symptômes, vous devez d'abord clarifier la source et la cause de ces processus négatifs en consultant un médecin et subir un examen complet. Après avoir reçu les résultats et les recommandations d'un spécialiste, il sera possible de commencer le traitement et de prendre des médicaments qui améliorent la fonction cérébrale et la mémoire.